Aquí tienes el vídeo:
Y ahora te pregunto… ¿es tu momento?
Sientes una gran motivación por conseguirlo, a pesar de los miedos y dudas típicas
Coincides conmigo en que la manera cómo gestiones tus pensamientos y emociones marcará la diferencia
Te apetece contar con recursos psicológicos que te acompañen y te ayuden a avanzar
Si tus respuestas son SÍ, entonces seguramente te encaje mi propuesta para ayudarte a dejar de fumar, y sea justo lo que estás buscando para hacer de este intento el definitivo, el que consolidará esa vida sin tabaco que tanto deseas y que mereces lograr.
El programa para dejar de fumar
Un programa totalmente online en el que, durante 8 semanas, te acompañaré en tu proceso de dejar de fumar.
Tendrás a tu disposición meditaciones, ejercicios escritos y retos que te ayudarán a afrontar cada fase del proceso: desde la preparación, pasando por el Día D y superando el Síndrome de Abstinencia, hasta consolidar la etapa de Mantenimiento.
Un programa diseñado desde mi experiencia como exfumadora y desde mis conococimientos como psicóloga experta en deshabituación tabáquica.
Duración
8 semanas de acompañamiento a través de las fases de preparación, superación del síndrome de abstinencia y mantenimiento.
Retos
9 retos que te ayudarán a avanzar en tu objetivo y te invitarán a enfocarte en tu autocuidado y descubrir nuevos placeres.
Fases
Recorrerás las 3 fases para liberarte del tabaco: preparación (2 semanas), superación del Sd. de abstinencia (2 semanas) y mantenimiento (4 semanas).
Meditaciones
14 meditaciones mindfulness diseñadas especialmente para desarrollar las habilidades y actitudes que te ayudarán a dejar de fumar.
Rituales
2 rituales para el día D (uno de despedida y otro de bienvenida) con diferentes variaciones para que los adaptes a tus preferencias.
Acceso
Tendrás acceso para siempre al contenido del programa, además de poder solicitar que reactivemos o pausemos el proceso las veces que necesites.
Ejercicios escritos
15 ejercicios basados en la terapia cognitivo conductual (TCC) que ayudarán a analizar y modificar tus pensamientos y conductas.
Emails semanales
Dos emails semanales que te ayudarán a seguir avanzando con motivación y a no perderte, con la opción de mandarme tus consultas.
Acualizaciones
El programa se va actualizando anualmente con mejoras y nuevos contenidos. Siempre tendrás la última versión del programa.
Si ellas han podido… ¡tú también podrás!
«Estoy contentísima, sigo sin fumar y además SIN ANSIEDAD! La semana q viene cumplo un mes y la verdad que sí que ha ayudado los ejercicios escritos. Muchas gracias por todo! Estoy segura que sin tu ayuda todo este proceso hubiera sido mas difícil, sino imposible!»
Maribel
27 años como fumadora
«…solo darte las gracias por crear un programa tan personal, tan amable y tan constructivo. Siento que estoy aprendiendo muchas cosas valiosas con tus vídeos y tus meditaciones para todos los aspectos de mi vida. Te estaré eternamente agradecida«
Laura
19 años como fumadora
«El próximo 29 hará un mes desde que lo dejé y he sabido resistir la tentación por ahora. Lo que me ayuda a sobrellevar el mono son las meditaciones. Son muy útiles y doy gracias por poder recurrir a este material en momentos bajos.»
Ana
14 años como fumadora