Maletín de recursos para dejar de fumar
SALTA es un conjunto de recursos diseñados por una psicóloga especializada para ayudarte a gestionar las ganas de fumar, prevenir recaídas y consolidar tu bienestar sin tabaco.
Tendrás acceso inmediato a 6 meditaciones y 6 ejercicios escritos que podrás descargar y utilizar cuando quieras.
Libérate de la dependencia psicológica con estos recursos
Dejar de fumar es algo muy mental. Por eso muchas veces necesitamos más recursos a parte de los fármacos para gestionar correctamente nuestros pensamientos y emociones asociadas al tabaco y calmar la ansiedad.
Este maletín te ayudará a soltar la dependencia psicológica y enfocarte hacia tu objetivo desde la confianza y el amor propio. Las meditaciones y ejercicios escritos que se incluyen han sido diseñados para ayudarte a lograr tu objetivo: dar el salto definitivo hacia una vida libre de humo.
Utiliza los recursos a tu manera, cuando y dónde quieras. Descárgalos al instante y llévalos contigo en tu camino hacia la liberación del tabaco.
Cómo estos recursos te ayudarán a dejar de fumar
Este maletín combina técnicas de mindfulness y terapia cognitivo-conductual, permitiéndote:
Gestionar las ganas de fumar sin luchar contra ellas.
Superar el síndrome de abstinencia con estrategias eficaces.
Crear un plan personalizado para afrontar las situaciones difíciles con éxito.
Fortalecer la confianza en tu capacidad de vivir sin tabaco.
Reforzar tu motivación y compromiso con este cambio.
Reducir el riesgo de recaídas, aprendiendo a manejar los pensamientos y emociones que disparan tus ganas de fumar.
Accede al maletín de recursos y úsalo cuando lo necesites
Recursos de apoyo para dejar de fumar a tu aire
Soy Irene S. Ventura, psicóloga especializada en tabaquismo y exfumadora desde hace más de 4 años.
Sé que no todo el mundo necesita o quiere un programa estructurado con seguimiento constante. Algunas personas prefieren avanzar a su ritmo, sin sentirse atadas a una guía semanal o a un acompañamiento regular.
Pensando en ello, diseñé SALTA: un maletín con herramientas prácticas que puedes usar libremente.
Aquí encontrarás los recursos más efectivos del programa RESPIRA, pero sin fechas establecidas ni seguimiento por email. Tú decides cuándo practicarlos, qué técnicas aplicar y cómo integrar estos aprendizajes en tu proceso de liberación del tabaco.
Si buscas un enfoque flexible y práctico que te aporte claridad sin imponerte un ritmo fijo, este maletín es para ti.
¿Qué incluye el maletín?
🎧 6 Meditaciones mindfulness creadas específicamente para trabajar los aspectos emocionales y mentales de la adicción, ayudándote a reducir la ansiedad y aumentar la resiliencia.
📝 6 Ejercicios escritos basados en técnicas cognitivo-conductuales para organizar tu estrategia y conectar con tu sabiduría interior.
📩 1 consulta por email. Si en algún momento necesitas apoyo extra, podrás enviarme una consulta por email y recibir una respuesta personalizada.
📱 Acceso inmediato y sin caducidad. Descarga los recursos o accede a la plataforma siempre que quieras para utilizarlos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo accedo a los recursos?
Tras tu compra, recibirás un email con acceso inmediato a la plataforma donde encontrarás los 12 recursos. Puedes descargarlos para usarlos sin conexión.
¿Necesito experiencia previa en meditación?
No. Las meditaciones son breves y accesibles para cualquier persona, incluso si nunca has practicado mindfulness antes.
Lo importante es practicarlas con curiosidad y sin expectativas de hacerlo «perfecto». Tómalo cómo si te apuntas al gimnasio por primera vez: al principio cuesta, pero con la práctica vas mejorando tu habilidad e integrando los ejercicios.
¿Cómo solicito mi consulta por email?
Podrás escribirme cuando lo necesites al email hola@voyadejardefumar.com. Solo tendrás que enviarme tu consulta de la forma más detallada posible y te responderé con una orientación personalizada.
¿Para quién es el Maletín de Recursos SALTA?
Es para ti si...
Has dejado de fumar recientemente y quieres contar con recursos que te ayuden a gestionar la parte mental y emocional de la dependencia y a planear tus propias estrategias de afrontamiento.
Todavía no has dejado de fumar y quieres un recurso de apoyo práctico y flexible para poder utilizarlo cuándo y cómo quieras, sin seguimiento semanal ni pasos a seguir.
Te interesa trabajar tu mentalidad con un enfoque basado en psicología y mindfulness, tanto a través de la la meditación como a través de la reflexión activa por escrito.
No es para ti si...
Buscas un método estructurado paso a paso o con acompañamiento personalizado. Eso lo encontrarás aquí.
No te interesa reflexionar sobre tu relación con el tabaco ni quieres aprender técnicas para gestionar mejor tus emociones y pensamientos.
Esperas una solución rápida sin implicarte en el proceso. Las meditaciones y ejercicios escritos de este maletín no harán que las ganas de fumar desaparezcan, pero te ayudarán a sostenerlas y gestionarlas sin obedecer a ellas.
Recursos para dejar de fumar a tu aire
Accede a las meditaciones y ejercicios que te ayudarán a soltar la dependencia psicológica y llévalos contigo en tu camino hacia la liberación del tabaco.