La guía más completa en español
Cómo dejar de fumar
y recuperar tu libertad
Redactado por la psicóloga Irene S. Ventura, colegiada nº 18.861, experta en deshabituación tabáquica y exfumadora.
Última actualización: Julio 2024
¿Qué encontrarás en esta guía para dejar de fumar?
A diferencia de otras páginas impersonales sobre cómo dejar de fumar -que probablemente ya has consultado y que te han dejado igual-, aquí te hablo directamente a ti.
Sí, a ti, que seguramente llevas tantos años fumando que ni recuerdas lo que era la vida sin fumar.
Porque sé perfectamente lo que se siente.
Después de veinte años fumando desde primera hora del día hasta la hora de irme a dormir, me parecía aterrador dejar el tabaco.
Por eso cuando lo logré, me comprometí como psicóloga a ayudar a otras personas en este proceso.
Y aquí estoy, redactando estas líneas con la mayor empatía y comprensión posible. Para que encuentres información, sí, pero también calma, confianza y recursos útiles.
En esta guía te hablaré de…
La adicción al tabaco y el síndrome de abstinencia, porque conocer lo que tienes que superar es esencial para saber cómo afrontarlo.
Los métodos y tratamientos más efectivos respaldados por la ciencia. Separaremos el grano de la paja y nos quedaremos con lo que sí funciona.
Las fases que vivirás al abandonar el tabaco y que necesitas superar para seguir avanzando.
Estrategias para evitar recaídas y afrontar situaciones de riesgo.
Recursos prácticos para aumentar tus probabilidades de éxito.
La psicología tiene un papel central en este proceso
La Adicción al Tabaco
Entenderás los mecanismos de la adicción a la nicotina y cómo eso afecta a tu cuerpo y, especialmente, a tu mente.
El Síndrome de Abstinencia
Descubre los síntomas del síndrome de abstinencia y aprende a manejarlos para reducir el malestar.
Las fases del proceso
Revisa las diferentes etapas al dejar de fumar y descubre cómo afrontarlas correctamente para seguir avanzando.