Plan para dejar de fumar
Te doy la bienvenida al taller gratuito “Plan para dejar de fumar”. Un espacio para diseñar tu propio plan personalizado para abandonar el tabaco con la guía de la psicóloga Irene S. Ventura.
Descarga gratuitamente los recursos que utilizaremos en el taller: el workbook y la meditación guiada. Te ayudarán a trabajar en profundidad tu motivación, tus miedos y tus recursos internos para aumentar tus posibilidades de éxito.
Por qué hacer un Plan para dejar de fumar
Muchas personas quieren dejar de fumar pero no saben cómo prepararse o necesitan un empujoncito de motivación y claridad antes de hacerlo.
Otras personas sí, dejan de fumar, pero recaen al poco tiempo porque no asentaron unas bases firmes sobre las que sostenerse.
En ambos casos, es recomendable hacer un Plan para Dejar de fumar.
Como psicóloga, he diseñado este taller online para dejar de fumar en el que, en menos de 1 hora, prepararás tu plan para dejar de fumar de forma práctica y consciente.
Qué conseguirás con este taller
Profundizar en tus motivos reales para dejar de fumar.
Aceptar y sostener el miedo sin que te bloquee.
Reconocer tus propias fortalezas para conseguirlo
Encontrar tus recursos de apoyo para superar la dependencia
Elegir tu fecha para dejar de fumar y comprometerte a ella
Al terminar, tendrás un plan escrito y personalizado que se convertirá en tu brújula durante todo el proceso.
Beneficios de seguir este plan antes de dejar de fumar
Dejar de fumar es un proceso profundo. Prepararte con un plan claro, trabajando tus miedos y reforzando tu motivación, puede marcar la diferencia entre volver a recaer y lograr tu libertad definitiva. Más concretamente:
Reduces el riesgo de recaídas porque te preparas psicológicamente.
Afrontas el miedo y la ansiedad con herramientas de mindfulness.
Refuerzas tu motivación y tu compromiso a largo plazo.
Tienes un plan escrito que se convierte en tu guía y recordatorio personal.
Llegas a tu día D con confianza y claridad, sabiendo qué hacer en cada paso.
Por qué prepararte antes de dejar de fumar aumenta tus probabilidades de éxito
Dejar de fumar no es solo una cuestión de fuerza de voluntad. Numerosas investigaciones han demostrado que las personas que se preparan antes de dejar el tabaco tienen entre dos y tres veces más probabilidades de dejar de fumar definitivamente en comparación con quienes lo hacen de forma impulsiva.
El motivo es sencillo: un plan para dejar de fumar te permite anticipar las dificultades, entrenar recursos psicológicos y apoyarte en estrategias que reducen la ansiedad y el riesgo de recaída.
Prepararte antes del día D es como entrenar antes de una carrera: llegas con más confianza, motivación y herramientas para lograr tu objetivo.
Además, no basta con atender solo la dependencia física del tabaco (síndrome de abstinencia, irritabilidad, ansiedad).
Es fundamental trabajar también la dependencia psicológica, esa voz interna que asocia el tabaco con momentos de descanso, concentración o disfrute. Ignorar esta parte es la causa más frecuente de recaídas.
Por eso, este taller te ayuda a diseñar tu propio plan personalizado para dejar de fumar, combinando conocimiento, práctica y preparación emocional. Al trabajar la parte psicológica de la adicción al tabaco, no solo aumentas tus opciones de éxito, sino que transformas este proceso en una oportunidad real de cambio y libertad.
Quién ha diseñado este taller para dejar de fumar
Soy Irene S. Ventura, psicóloga especializada en dejar de fumar.
Llevo más de 5 años acompañando a fumadores a liberarse del tabaco. En este tiempo he diseñado diferentes talleres, servicios y recursos de apoyo, algunos gratuitos y otros de pago.
Uno de los mejores talleres gratis para dejar de fumar es, justamente, este: «Tu Plan para Dejar de Fumar», porque está diseñado como si se tratara de una sesión personalizada y práctica en la que, si realizas las propuestas con consciencia, logras una poderosa transformación.
Psicóloga colegiada nº 18861
Exfumadora (+20 años fumando, +5 libre de humo)
Experta en técnicas de deshabituación tabáquica
Mi compromiso para que dejes de fumar
A lo largo de mi experiencia he visto que la mayoría de personas intentan dejar el tabaco varias veces antes de conseguirlo.
El problema casi nunca es la falta de voluntad, sino la falta de un plan claro y personalizado que les ayude a:
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Aprender a gestionar los pensamientos insistentes y la ansiedad.
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Sostener la motivación cuando aparecen las primeras dificultades.
Cuando trabajamos con un plan de preparación antes de dejar de fumar, pasamos de improvisar a seguir un camino con pasos definidos. Esto multiplica las probabilidades de éxito y reduce el sufrimiento, porque ya no se trata de aguantar a la fuerza, sino de tener recursos y estrategias para responder de otra manera.
Mi compromiso es acompañarte de principio a fin: darte los recursos y el apoyo que necesitas desde antes de dejarlo hasta que te liberes completamente, y que puedas hacerlo con confianza y bienestar.
Si has tomado la decisión firme de dejar de fumar y te gusta mi enfoque
El programa Respira puede ser tu acompañante perfecto
