Inspiración, Motivación y Consejos

El blog para dejar de fumar

Como psicóloga especializada en dejar de fumar, mi misión es ayudar a las personas a liberarse del tabaco.

Por ese motivo, enfoco mi labor divulgativa a que cada día más personas se motiven a dejar de fumar y encuentren las herramientas psicológicas que les faciliten el proceso.

En este espacio encontrarás los artículos que he publicado en el blog. Deseo que te inspiren, te motiven y te ayuden a dejar de fumar.

Ayuda para dejar de fumar

Ayuda para dejar de fumar

Si buscas ayuda para dejar de fumar, aquí encontrarás información valiosa sobre lo que de verdad puede ayudarte a liberarte del tabaco. Soy Irene S. Ventura, psicóloga experta en deshabituación tabáquica, y para redactar este artículo me he basado en fuentes oficiales, estudios y...

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No puedo dejar de fumar

No puedo dejar de fumar

No puedo dejar de fumar. ¡Cuántas veces he oído o leído esta frase! Miles de personas se sienten así cuando intentan dejar de fumar y no lo consiguen. Y si estás leyendo esto probablemente tú también te sientes así ahora mismo. Pero que sientas esto ahora no significa que vayas a...

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Mis servicios

El programa para dejar de fumar

Apúntate al Programa de Apoyo para Dejar de Fumar. Un programa totalmente online en el que, durante 8 semanas, te acompaño en tu proceso de dejar de fumar.

Tendrás a tu disposición meditaciones, ejercicios escritos y retos que te ayudarán a afrontar cada fase del proceso: desde la preparación, pasando por el Día D, superando el Síndrome de Abstinencia, hasta llegar a la fase de Mantenimiento.

Un programa diseñado desde mi experiencia como profesional de la psicología y también como exfumadora.

 

Duración

8 semanas de acompañamiento a través de las fases de preparación, superación del síndrome de abstinencia y mantenimiento.

Retos

9 retos que te ayudarán a avanzar en tu objetivo y te invitarán a enfocarte en tu autocuidado y descubrir nuevos placeres.

Fases

Recorrerás las 3 fases para liberarte del tabaco: preparación (2 semanas), superación del Sd. de abstinencia (2 semanas) y mantenimiento (4 semanas).

Meditaciones

14 meditaciones mindfulness diseñadas especialmente para desarrollar las habilidades y actitudes que te ayudarán a dejar de fumar.

Rituales

2 rituales para el día D (uno de despedida y otro de bienvenida) con diferentes variaciones para que los adaptes a tus preferencias.

Acceso

Tendrás acceso para siempre al contenido del programa, además de poder solicitar que reactivemos o pausemos el proceso las veces que necesites.

Ejercicios escritos

15 ejercicios basados en la terapia cognitivo conductual (TCC) que ayudarán a analizar y modificar tus pensamientos y conductas.

Emails semanales

Dos emails semanales que te ayudarán a seguir avanzando con motivación y a no perderte, con la opción de mandarme tus consultas.

Acualizaciones

El programa se va actualizando anualmente con mejoras y nuevos contenidos. Siempre tendrás la última versión del programa.