El blog para dejar de fumar

Si buscas ayuda para dejar de fumar, aquí encontrarás información valiosa sobre lo que de verdad puede ayudarte a liberarte del tabaco. Soy Irene S. Ventura, psicóloga experta en deshabituación tabáquica, y para redactar este artículo me he basado en fuentes oficiales, estudios y...

Hola, soy Irene, y quiero contarte mi experiencia dejando de fumar. Pero antes de empezar, es justo que sepas algo: yo soy psicóloga. Lo puntualizo porque hay gente que me ha dicho: “Ah, pero si eres psicóloga no te habrá costado nada dejarlo, no?”  Y bueno, es verdad que como...

No puedo dejar de fumar. ¡Cuántas veces he oído o leído esta frase! Miles de personas se sienten así cuando intentan dejar de fumar y no lo consiguen. Y si estás leyendo esto probablemente tú también te sientes así ahora mismo. Pero que sientas esto ahora no significa que vayas a...

“Este año me he dado cuenta: quiero dejar de fumar. Ya no lo disfruto como antes, al contrario. Me molesta sentir esa necesidad de fumar tan frecuente. Me cabrea tener esa sensación de incomodidad que solo puedo calmar encendiendo un cigarro. Ha llegado el momento. Quiero dejar de fumar....

Las recaídas al dejar de fumar son muy -pero que muy- frecuentes. De hecho, se dice que un exfumador siempre tiene cierto riesgo de recaída.  Si estás dejando de fumar te aconsejo que te leas este artículo, especialmente si: No quieres recaer: aprenderás a identificar las...

¿Has oído hablar del mindfulness para dejar de fumar?¿Has practicado meditación alguna vez? Esta práctica consiste en centrar tu atención y dirigirla hacia un aspecto que en ese momento te interesa (una sensación, una emoción, un objeto, una acción…).⁣ Gracias al mindfulness (atención...

Fumas porque tienes una adicción al tabaco. ¿Estás de acuerdo con esta afirmación? Lo pregunto porque muchos/as fumadores/as ni siquiera son capaces de aceptar esta evidencia. De hecho, yo misma, cuando fumaba, creía que fumaba "porque quería", y "que lo dejaría cuando quisiera". Fumo...

No sé cuanto tiempo llevas fumando. Tampoco sé si has sentido ya esa sensación de que llegó el momento de dejar de fumar. De hecho, puede que ese momento haya llegado para ti, aunque tú aún no te hayas dado cuenta. Darse cuenta de eso no es tan fácil. No es fácil escucharse cuando una...