Te ayudo a dejar de fumar
Irene S. Ventura. Licenciada en psicología. Colegiada nº 18861. Experta en técnicas de deshabituación tabáquica. Experta en Mindfulness e Inteligencia Emocional.
Soy Irene, psicóloga y exfumadora. Fumé durante más de 20 años. Cuando conseguí dejarlo, me comprometí a crear los recursos psicológicos que pudieran ayudarte a ti también a liberarte del tabaco.
Cómo puedo ayudarte a dejar de fumar
Meditaciones Mindfulness
Meditaciones guiadas para calmar la ansiedad, soltar los pensamientos insistentes y las creencias negativas, reforzar tu confianza y tu compromiso, y para convertirte en tu mayor fuente de bienestar.
No importa si no has meditado nunca. Son prácticas breves y sencillas.
Ejercicios cognitivo-conductuales
Ejercicios escritos para revisar tus conductas y tus pensamientos, modificar hábitos y desarrollar nuevas actitudes y estrategias de acción.
Propuestas que, en muchos casos, forman parte de los programas de salud oficiales para dejar de fumar.
Videos, seguimiento y consultas
Cada semana tendrás acceso a un nuevo vídeo donde te contaré los objetivos y las tareas que te recomiendo hacer para avanzar en tu objtivo.
Además, recibirás mis e-mails semanales de seguimiento, con la posibilidad de resolver tu consultas en menos de 48h.
Mis servicios
El programa para dejar de fumar
Apúntate al Programa de Apoyo para Dejar de Fumar. Un programa totalmente online en el que, durante 8 semanas, te acompaño en tu proceso de dejar de fumar.
Tendrás a tu disposición meditaciones, ejercicios escritos y retos que te ayudarán a afrontar cada fase del proceso: desde la preparación, pasando por el Día D, superando el Síndrome de Abstinencia, hasta llegar a la fase de Mantenimiento.
Un programa diseñado desde mi experiencia como profesional de la psicología y también como exfumadora.
Duración
8 semanas de acompañamiento a través de las fases de preparación, superación del síndrome de abstinencia y mantenimiento.
Retos
9 retos que te ayudarán a avanzar en tu objetivo y te invitarán a enfocarte en tu autocuidado y descubrir nuevos placeres.
Fases
Recorrerás las 3 fases para liberarte del tabaco: preparación (2 semanas), superación del Sd. de abstinencia (2 semanas) y mantenimiento (4 semanas).
Meditaciones
14 meditaciones mindfulness diseñadas especialmente para desarrollar las habilidades y actitudes que te ayudarán a dejar de fumar.
Rituales
2 rituales para el día D (uno de despedida y otro de bienvenida) con diferentes variaciones para que los adaptes a tus preferencias.
Acceso
Tendrás acceso para siempre al contenido del programa, además de poder solicitar que reactivemos o pausemos el proceso las veces que necesites.
Ejercicios escritos
15 ejercicios basados en la terapia cognitivo conductual (TCC) que ayudarán a analizar y modificar tus pensamientos y conductas.
Emails semanales
Dos emails semanales que te ayudarán a seguir avanzando con motivación y a no perderte, con la opción de mandarme tus consultas.
Acualizaciones
El programa se va actualizando anualmente con mejoras y nuevos contenidos. Siempre tendrás la última versión del programa.
Psicóloga experta en deshabituación tabáquica
Ayudando a dejar de fumar desde 2020
Dejar de fumar ha significado recuperar mi libertad, mi calidad de vida y mi serenidad. Y sé que significará lo mismo para ti.
No solo por el hecho de abandonar una adicción y, con ella, un factor de riesgo para tu salud. Si no porque dejarlo utilizando los recursos psicológicos que te propongo dará un giro a tu vida a un nivel mucho más profundo.
Significará empoderarte, desbloquear patrones que no te benefician y, lo más importante, poner tu bienestar y tus valores por encima de todo.
Descubre si estás en el momento adecuado para dejar de fumar
Llegó el momento de dejar de fumar
Quizás ya has intentado dejar de fumar otras veces, o tal vez nunca te has atrevido. Sea como sea, ahora tienes la posibilidad de dejar de fumar a través de un viaje hacia tu interior.
Si me permites acompañarte, recorrerás un camino personal que te permitirá abandonar la adicción al tabaco mientras revisas la manera en la que te tratas y en la que afrontas muchas situaciones.
Aprenderás a tolerar las ganas de fumar sin dejarte arrastrar por ellas
Descubrirás cómo tomar distancia de tus pensamientos insistentes sobre fumar
Planearás tus propias estrategias de afrontamiento para sobrellevar las situaciones difíciles
Comprenderás que tú eres tu mayor fuente de bienestar y que dejar de fumar te acerca a la vida que quieres
Contenido Gratuito
La newsletter para dejar de fumar
Suscríbete para recibir mis contenidos gratuitos, emails motivacionales, reflexiones, novedades y ofertas.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?
Descúbrelo en esta serie gratuita de 3 vídeos donde te cuento porqué te cuesta tanto liberarte del tabaco y cómo puedes pasar de una mente enemiga a una mente aliada para conseguirlo.
Meditación para reducir la ansiedad por el tabaco
Recibe una meditación breve y efectiva para sobrellevar las ganas de fumar, soltar la tensión y generar pensamientos positivos.
Si ellas han podido… ¡tú también podrás!
«Estoy contentísima, sigo sin fumar y además SIN ANSIEDAD! La semana q viene cumplo un mes y la verdad que sí que ha ayudado los ejercicios escritos. Muchas gracias por todo! Estoy segura que sin tu ayuda todo este proceso hubiera sido mas difícil, sino imposible!»
Maribel
27 años como fumadora
«…solo darte las gracias por crear un programa tan personal, tan amable y tan constructivo. Siento que estoy aprendiendo muchas cosas valiosas con tus vídeos y tus meditaciones para todos los aspectos de mi vida. Te estaré eternamente agradecida«
Laura
19 años como fumadora
«Muchas gracias por el seguimiento que realizas. Pues voy bien, el próximo 29 hará un mes desde que lo dejé y he sabido resistir la tentación por ahora. Lo que me ayuda a sobrellevar el mono son las meditaciones. Son muy útiles y doy gracias por poder recurrir a este material en momentos bajos.»
Ana
14 años como fumadora