Podcast para dejar de fumar
Te cuento todo lo que necesitas saber para lograrlo
En este podcast te cuento mi historia dejando de fumar y cómo de ahí nació la misión de ayudar a más personas a lograrlo.
En cada episodio te compartiré consejos y propuestas que te inspiren y te motiven a soltar esta adicción, aunando mis conocimientos como psicóloga experta en deshabituación tabáquica y mi experiencia como exfumadora.
Mi historia con el tabaco
Te cuento cómo me inicié con el tabaco, por qué he seguido fumando tantos años y por qué, finalmente, decidí dejar de fumar.
Cómo me preparé para dejarlo
Comparto cómo me preparé para dejar el tabaco, qué tareas me ayudaron a lograrlo, y qué hice exactamente el día D.
Mis primeras semanas sin fumar
Descubre cómo superé las primeras semanas sin fumar: sensaciones, dificultades y estrategias para sobrellevarlo mejor.
¿Porqué nos cuesta tanto dejarlo?
Conoce las dificultades a las que nos enfrentamos al dejar de fumar para que puedas atenderlas desde la consciencia.
¿Dejar de fumar engorda?
Profundizo en uno de los miedos más habituales de las personas antes de dejar de fumar: si van a engordar o no.
Reuniones sociales tras dejarlo
Consejos sobre cómo afrontar las reuniones sociales después de dejar de fumar para mantener la situación bajo control.
Cómo prepararse antes de dejarlo
Te explico cómo hacer una adecuada antes de dejar de fumar, preparar tu plan y llegar al día D con más seguridad y compromiso.
Señales de que llegó el momento
Descubre las 5 señales que suelen llevar a las personas a tomar la firme decisión de dejar de fumar (sin vuelta atrás).
Cómo vencer la ansiedad
Superar la ansiedad es la clave para dejar de fumar. Te cuento qué puedes hacer para superar la ansiedad de la abstinencia.
Caída o recaída? Diferencias
Descubre la gran diferencia entre una caída y una recaída. Te cuento, además, qué hacer en cada caso para retomar el camino.
Lo que te hace vulnerable
Estos son los 5 factores psicológicos que nos hacen vulnerables a una recaída. Aprendre a hacerte fuerte contra ellos.
Oportunidad de crecimiento
¿Te habías planteado que dejar de fumar es una oportunidad de crecimiento personal increíble? Aquí te lo cuento.
Dejarlo en vacaciones. ¿Sí o no?
Te acompaño a revisar si las vacaciones pueden ser un buen momento para dejar de fumar en tu caso, o mejor posponerlo.
Sobre mi
Soy Irene S. Ventura, psicóloga especializada en dejar de fumar.
He creado este espacio para motivar y acompañar a quien pretende dejar de fumar y busca herramientas psicológicas que le faciliten el camino.
Creadora del programa para dejar de fumar RESPIRA, un acompañamiento de 8 semanas para liberarte de tu adicción al tabaco y aprender a gestionar la dependencia psicológica.
Descarga una meditación gratis
Meditación que te acompañará cuando las ganas de fumar aparezcan, para ayudarte a recuperar la calma y recordar que tienes todo lo que necesitas para estar bien.
Minicurso gratis
Curso para Dejar de Fumar para personas que quieren aumentar su motivación y tener más recursos para conseguirlo. Te ayudará a entender el valor de dejar de fumar, a profundizar en tus motivos y consolidar tu compromiso. Además, tendrás las pautas básicas que, como psicóloga, te recomiendo para aumentar tus posibilidades de éxito.
Test para descubrir tu perfil de dependencia
Completa este test para dejar de fumar y descubre tu perfil de dependencia. Identificarás cuales son tus fortalezas, desafíos y estrategias más efectivas para conseguir tu objetivo. Al finalizar el test tendrás acceso a una masterclass gratuita para entender mejor tu perfil.