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El podcast que te ayuda a dejar de fumar

En este podcast te cuento mi historia dejando de fumar y cómo de ahí nació la misión de ayudar a más personas a lograrlo.

En cada episodio te compartiré consejos y propuestas que te inspiren y te motiven a soltar esta adicción, aunando mis conocimientos como psicóloga experta en deshabituación tabáquica y mi experiencia como exfumadora. 

Mi historia con el tabaco

Te cuento cómo me inicié con el tabaco, por qué he seguido fumando tantos años y por qué, finalmente, decidí dejar de fumar.

Cómo me preparé para dejarlo

Comparto cómo me preparé para dejar el tabaco, qué tareas me ayudaron a lograrlo, y qué hice exactamente el día D. 

Mis primeras semanas sin fumar

Descubre cómo superé las primeras semanas sin fumar: sensaciones, dificultades y estrategias para sobrellevarlo mejor. 

¿Porqué nos cuesta tanto dejarlo?

Conoce las dificultades a las que nos enfrentamos al dejar de fumar para que puedas atenderlas desde la consciencia.

¿Dejar de fumar engorda?

Profundizo en uno de los miedos más habituales de las personas antes de dejar de fumar: si van a engordar o no.

Reuniones sociales tras dejarlo

Consejos sobre cómo afrontar las reuniones sociales después de dejar de fumar para mantener la situación bajo control.

Cómo prepararse antes de dejarlo

Te explico cómo hacer una adecuada antes de dejar de fumar, preparar tu plan y llegar al día D con más seguridad y compromiso.

Señales de que llegó el momento

Descubre las 5 señales que suelen llevar a las personas a tomar la firme decisión de dejar de fumar (sin vuelta atrás).

Cómo vencer la ansiedad

Superar la ansiedad es la clave para dejar de fumar. Te cuento qué puedes hacer para superar la ansiedad de la abstinencia. 

Caída o recaída? Diferencias

Descubre la gran diferencia entre una caída y una recaída. Te cuento, además, qué hacer en cada caso para retomar el camino.

Lo que te hace vulnerable

Estos son los 5 factores psicológicos que nos hacen vulnerables a una recaída. Aprendre a hacerte fuerte contra ellos.

Oportunidad de crecimiento

¿Te habías planteado que dejar de fumar es una oportunidad de crecimiento personal increíble? Aquí te lo cuento.

Dejarlo en vacaciones. ¿Sí o no?

Te acompaño a revisar si las vacaciones pueden ser un buen momento para dejar de fumar en tu caso, o mejor posponerlo.

Sobre mi

Soy Irene S. Ventura, psicóloga especializada en dejar de fumar.

He creado este espacio para motivar y acompañar a quien pretende dejar de fumar y busca herramientas psicológicas que le faciliten el camino. 

En esta web encontrarás todos los recursos que he creado para este fin, te invito a navegar por ella y descubrir cómo puedo ayudarte. 

Descarga una meditación gratis

Meditación que te acompañará cuando las ganas de fumar aparezcan, para ayudarte a recuperar la calma y recordar que tienes todo lo que necesitas para estar bien.

Minicurso gratis

¿Porqué es tan difícil dejar de fumar y cómo hackear nuestra mente para lograrlo? Tres vídeos que te ayudarán a entender y resolver tus bloqueos.

Cuestionario: ¿te resultará fácil dejarlo?

Un breve cuestionario que te indicará en qué nivel de dificultad en el que te encuentras actualmente para dejar de fumar.