El podcast que te ayuda a dejar de fumar

En este podcast te cuento mi historia dejando de fumar y cómo de ahí nació la misión de ayudar a más personas a lograrlo.

En cada episodio te compartiré consejos y propuestas que te inspiren y te motiven a soltar esta adicción, aunando mis conocimientos como psicóloga experta en deshabituación tabáquica y mi experiencia como exfumadora. 

Ep. 1: Mi historia con el tabaco

Te cuento cómo me inicié con el tabaco, por qué he seguido fumando tantos años y por qué, finalmente, decidí dejar de fumar.

Ep. 2: Cómo me preparé para dejarlo

Comparto cómo me preparé para dejar el tabaco, qué tareas me ayudaron a lograrlo, y qué hice exactamente el día D. 

Ep. 3. Mis primeras semanas sin fumar

Descubre cómo superé las primeras semanas sin fumar: sensaciones, dificultades y estrategias para sobrellevarlo mejor. 

Ep. 4: ¿Dejar de fumar sin ansiedad?

Averigua si es posible o no dejar de fumar sin ansiedad. Te cuento como funciona este mecanismo y cómo gestionarlo

Ep. 5: Errores a evitar al dejar de fumar

Te cuento qué errores deberías evitar al dejar de Fumar si no quieres caer en las trampas de la adicción.

Ep. 6. ¿Porqué nos cuesta tanto dejarlo?

Conoce las dificultades a las que nos enfrentamos al dejar de fumar para que puedas atenderlas desde la consciencia.

Ep. 7: ¿Dejar de fumar engorda?

Profundizo en uno de los miedos más habituales de las personas antes de dejar de fumar: si van a engordar o no.

Ep. 8: Reuniones sociales tras dejarlo

Consejos sobre cómo afrontar las reuniones sociales después de dejar de fumar para mantener la situación bajo control.

Ep. 9. Preparar tu mente para dejarlo

Te explico cómo hacer una adecuada antes de dejar de fumar, preparar tu plan y llegar al día D con más seguridad y compromiso.

Ep. 10: Señales de que llegó el momento

Descubre las 5 señales que suelen llevar a las personas a tomar la firme decisión de dejar de fumar (sin vuelta atrás).

Ep. 11: Cómo vencer la ansiedad

Superar la ansiedad es la clave para dejar de fumar. Te cuento qué puedes hacer para superar la ansiedad de la abstinencia. 

Ep. 12. Tener éxito en tu propósito

Comparto contigo las 4 recomendaciones que le daría todo aquél que se plantea seriamente dejar de fumar.

Sobre mi

Soy Irene S. Ventura, psicóloga especializada en dejar de fumar.

He creado este espacio para motivar y acompañar a quien pretende dejar de fumar y busca herramientas psicológicas que le faciliten el camino. 

En esta web encontrarás todos los recursos que he creado para este fin, te invito a navegar por ella y descubrir cómo puedo ayudarte. 

Descarga una meditación gratis

Meditación que te acompañará cuando las ganas de fumar aparezcan, para ayudarte a recuperar la calma y recordar que tienes todo lo que necesitas para estar bien.

Minicurso gratis

¿Porqué es tan difícil dejar de fumar y cómo hackear nuestra mente para lograrlo? Tres vídeos que te ayudarán a entender y resolver tus bloqueos.

Cuestionario: ¿te resultará fácil dejarlo?

Un breve cuestionario que te indicará en qué nivel de dificultad en el que te encuentras actualmente para dejar de fumar.